下面是小编为大家整理的2023年度小班节气教案《小雪》(十八篇),供大家参考。

作为一名默默奉献的教育工作者，通常需要用到教案来辅助教学，借助教案可以让教学工作更科学化。教案书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇教案呢？以下我给大家整理了一些优质的教案范文，希望对大家能够有所帮助。

小班节气教案《小雪》篇1

活动目标：

1、能在游戏情景中学会使用剪刀，对纸工活动有兴趣。

2、巩固认识红、黄、蓝三色，初步学习将纸条按颜色进行分类摆放。

3、积极参与游戏，体验与同伴共同游戏的快乐。

活动准备：

1、红、黄、蓝纸条，剪刀，篮子每组一份。

2、小花图片，背景音乐。

活动过程：

一、出示纸条，激发兴趣、

教师抖动纸条，“看，老师手里拿的是什么呀？它象什么？”“听，它有声音吗？”“这个纸条可调皮了，它还会飞呢？你们看，它飞呀飞呀飞到哪里了？对，它飞到老师的头上，象什么？纸条又飞呀飞呀飞到嘴上，象什么？飞到腰里象什么？”

二、制作雪花，学习使用剪刀、

1、交代制作要求：今天我们来把纸条变成小雪花。我们一起来做做，一只手拿着剪刀，另一只手拿纸条，张开咔嚓，剪成一片小雪花。剪好后要把剪刀闭拢，不然它会很累的。

2、幼儿操作，教师巡回指导。

三、玩游戏：下雪了

1、激发幼儿的游戏兴趣：在这一片雪白的广场上要下一场五彩的雪，你们想玩吗？

2、幼儿按要求找雪花：滚一滚，爬一爬，找片红色的雪花给我瞧。

四、情境表演，激发装扮小花的兴趣。

“听，什么声音？谁在哭？”“它说旁边的花儿多漂亮，我们怎么没有漂亮的衣服呀？”激发幼儿帮小花打扮打扮的愿望。

五、按颜色分类摆放纸条，结束活动。

“你们看，地上还有许多小雪花，我们不能丢下它们，将它们带回去打扮小花吧。”引导幼儿按颜色分类摆放。

小班节气教案《小雪》篇2

活动目标：

1、能用大圆、小圆等绘画小雪人。

2、学习用小排笔刷底色。

3、进一步学习在指定的范围内均匀地进行美术活动。

4、学习客观的评价自己或别人的作品，从而获得愉快的情绪体验。

活动准备：

1、参加过堆雪人的活动。

2、浅蓝色加水的颜色盒、护衣、小排笔等。

活动过程：

1、绘画小雪人的兴趣。

下雪了，我们可以做什么游戏？

2、欣赏范画。

小雪人是什么样子的？

刷浅蓝底色、谈谈小雪人为什么会变出来？让幼儿感知小雪人是用蜡笔画的。

3、幼儿操作，教师指导。

教师重点指导能力弱的幼儿正确用蜡笔画出雪人形象。

提醒幼儿用小排笔沿着一个方向刷底色。

4、展览作品，欣赏成果。

建议：

区域活动时引导幼儿用多种方式表现冬天的雪。

活动结束：

能画出小雪人形象。

活动反思

在本次教学活动中，幼儿的兴趣很高，也是源于幼儿对雪的熟悉和喜爱。幼儿在制作过程中，始终保持着浓厚的兴趣和特别的专注力，完成自己的作品后，再看看别人的作品，每个孩子都很有成就感。

小班节气教案《小雪》篇3

活动目标：

1、用团、搓、分泥、粘、按等技能制作小雪人。

2、体念泥工活动带来的成功和喜悦。

活动准备：

1、范例、多媒体课件。

2、橡皮泥、泥工板、黑豆、枸杞。

活动过程：

一、多媒体演示，激发幼儿制作雪人的兴趣。

二、引导幼儿仔细观察。雪人的头和身体是什么样子的？

三、教师示范制作雪人。

1、首先我们选一小团橡皮泥放在手心团，团成长圆形。

2、复习分泥（一分为二，把其中的一份再一分为二）。

3、大圆做雪人的身体，小圆做雪人的头，按上二颗黑豆做眼睛，按上枸杞做鼻子，最小的小圆做小雪人的帽子。

四、幼儿操作，教师巡回指导。

重点引导幼儿分泥的方法和连接的技巧。

五、展示幼儿作品。

刚才小朋友都很认真地做小雪人，现在请小朋友把自己做好的小雪人拿到前面来，给全班的小朋友欣赏。

小班节气教案《小雪》篇4

活动目标

1、知道每年11月22日或23日是小雪（今年是22日），是24节气中第20个节气。

2、了解简单的小雪文化，知道小雪的由来与相关习俗。

3、理解小雪儿歌的含义，并大胆尝试复述。

4、知道冬季如何防寒，保护自己。

活动准备

1、PPT故事《二十四节气图画故事 | 第二十节》或“图片+老师讲故事”的形式。

2、儿歌

小雪到，小雪到，天寒地冻开始了。

冷风吹，雪花飘，山川树木尽萧条。

穿厚衣，带厚帽，加强锻炼身体好。

3、节节虫身体中间留出空白可添画的部分（老师们可依照图片自己画，然后打印多份给幼儿）。

活动过程

1、故事图片（节节虫、吉鸟、大尾鱼）导入，激发幼儿兴趣。

2、教师讲述故事内容，并通过提问帮助幼儿了解小雪的节气特点。

（1）小雪的天气是怎样的？

（2）大地、树木都有些怎样的风景？

（3）在天冷的时候，我们要怎样保护自己，抵抗严寒？

小结：在二十四节气中，小雪表示降雪的起始时间与程度，寒气降至零下形成雪，雪小，地面上又无积雪，是“小雪”节气的原本之意。小雪过后，要要添加厚实冬衣保暖，还要加强身体锻炼。

3、健康领域还可以延伸，给树木的防寒和小朋友保暖，小雪后的食物（腌腊肉、吃糍粑的风俗，不挑食，多吃黑豆、黑木耳、鲫鱼等良好饮食习惯）。

小班节气教案《小雪》篇5

小雪

朔气云扬白菜藏，孟冬广陌染荒凉。

霜凌驿岭空涂色，雾敛郊原始见阳。

荷尽菊残魂将息，松青竹翠雪中苍。

寒风料峭萦吟乐，苦想冥思得句忙。

小雪(作者：释善珍)

云暗初成霰点微，旋闻蔌蔌洒窗扉。

最愁南北犬惊吠，兼恐北风鸿退飞。

梦锦尚堪裁好句，鬓丝那可织寒衣。

拥炉睡思难撑拄，起唤梅花为解围。

初寒(作者：陆游)

久雨重阳後，清寒小雪前。

拾薪椎髻仆，卖菜掘头船。

薄米全家粥，空床故物毡。

身犹付一歃，名字更须传?

小雪日戏题绝句(作者：张登)

甲子徒推小雪天，刺梧犹绿槿花然。

融和长养无时歇，却是炎洲雨露偏。

和萧郎中小雪日作(作者：徐铉)

征西府里日西斜，独试新炉自煮茶。

篱菊尽来低覆水，塞鸿飞去远连霞。

寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加。

算得流年无奈处，莫将诗句祝苍华。

小雪(作者：无可)

片片互玲珑，飞扬玉漏终。

乍微全满地，渐密更无风。

集物圆方别，连云远近同。

作膏凝瘠土，呈瑞下深宫。

气射重衣透，花窥小隙通。

飘秦增旧岭，发汉揽长空。

迥冒巢松鹤，孤鸣穴岛虫。

过三知腊尽，盈尺贺年丰。

委积休闻竹，稀疏渐见鸿。

盖沙资澶漫，洒海助冲融。

草木潜加润，山河更益雄。

因知天地力，覆育有全功。

小雪(作者：戴叔伦)

花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。

愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。

春近四绝句(作者：黄庭坚)

小雪晴沙不作泥，疏帘红日弄朝晖。

年华已伴梅梢晚，春色先从草际归。

次韵张秘校喜雪三首(作者：黄庭坚)

满城楼观玉阑干，小雪晴时不共寒。

润到竹根肥腊笋，暖开蔬甲助春盘。

眼前多事观游少，胸次无忧酒量宽。

闻说压沙梨己动，会须鞭马蹋泥看。

小雪诗句(作者：李咸用)

散漫阴风里，天涯不可收。

压松犹未得，扑石暂能留。

阁静萦吟思，途长拂旅愁。

崆峒山北面，早想玉成丘。

夏日怀杜悰驸马(鲍溶)

五月清凉萧史家，瑶池分水种菱花。

回文地簟龙鳞浪，交锁天窗蝉翼纱。

闲遣青琴飞小雪，自看碧玉破甘瓜。

仍闻圣主知书癖，凤阁烧香对五车。

夜泊荆溪(陈羽)

小雪已晴芦叶暗，长波乍急鹤声嘶。

孤舟一夜宿流水，眼看山头月落溪。

沁园春(陈睦)

小雪初晴，画舫明月，强饮未眠。

念翠鬟双耸，舞衣半卷，琵琶催拍，促管危弦。

密意虽具，欢期难偶，遣我离情愁绪牵。

追思处，奈溪桥道窄，无计留连。天天。

莫是前缘。自别後、深诚谁为传。

想玉篦偷付，珠囊暗解，两心长在，须合金钿。

浅淡精神，温柔情性，记我疏狂应痛怜。

空肠断，奈衾寒漏永，终夜如年。

小班节气教案《小雪》篇6

小雪，是二十四节气中的第20个。11月22或23日，太阳到达黄经240°，此时称为小雪节气。此时，太阳位于赤纬-20°16，这天北京地区白昼时间仅9小时49分钟，正午太阳高度仅29°50。

《月令七十二候集解》有曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时期天气逐渐变冷，黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。

“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。因此，小雪表示降雪的起始时间和程度，和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。

小班节气教案《小雪》篇7

1、小雪徐徐来临，请站在温暖的窗户后面，看快乐雪花轻舞，好运薄雾弥漫，洁白大地铺满无边的幸福，而我的思念，从雪地上走过，带给你最美的祝福。

2、抬头有礼，我派雪花问候你，裹住烦恼吉祥来报喜；
望天有益，我让雪花妆扮你，身披幸运财运永不离。小雪节，祝你轻松过冬季，快乐总相依。

3、小雪到，雪花飘，满地是童话，遍地是歌谣，友谊在雪地里奔跑，爱情在雪地里天荒地老。小雪到，要微笑，气温虽低祝福依然少不了。

4、将问候化成雪花，将祝福化风倾洒，将温暖化成节日，将美好驻留你家。让雪花爱抚你心底，让祝福陪伴你风发，让温暖陪伴你团聚，让美好伴你开心如花。小雪节日到，愿你温暖如春，潇潇洒洒。

5、冷冷的冬季，白白的雪花，浓浓的思念，深深的友情，暖暖的问候，美美的祝福：小雪到来，天气寒冷，注意身体保健，记得添衣御寒，愿你健康平安！

6、小雪时节天气凉，防冷保暖重健康；
气候干燥需保养，多吃水果喝温汤；
运动锻炼要经常，强身健体放心上；
晚不熬夜早上床，充足睡眠精神旺；
温馨贴士暖心房，愿你冬季身体棒！

7、雪花在天上飞，孩子们在打雪仗，老人们在晒太阳，有鲜花正在开放，有鸟儿展开它的翅膀，我要大声的歌唱，将欢乐的号角吹响。小雪到，愿我的快乐飘向四方，飘到你的身旁。

8、雪花飘，栖柳梢，疑似柳絮渐变少。江南雪，分妖娆，妆扮流水与小桥。塞北雪，比席小，福运双济比天高。小雪到，祝福到，温馨短信已送到。祝：小雪快乐！

9、送你一瓣雪花，晶莹六角，一角是财富，一角是好运，一角是快乐，一角是成功，一角是爱情甜蜜，一角是幸福无双。小雪，愿祝福的雪花洒满你的心。

10、我是小雪的使者，专门负责问候亲爱的朋友，让你远离寒冷的天气，使温暖永远存在你的心里。愿你心情美丽，小雪快乐！

11、小雪，雪花轻飘，美丽“冻人”。把忧愁“冻住”，让烦恼“冬眠”，把幸福“冷藏”，让快乐“还阳”。祝福你冬日吉祥，幸福快乐，如沐暖阳！

12、小雪到，我搬来千年寒冰，将你的烦恼冰冻，将你的忧愁雪藏，将你的霉运蒸发，将你的忧郁覆盖，最后吸走所有的冷气，只给你留下一个温暖的冬天！

13、节到小雪西风烈，瑞气祥云好季节。拼搏事业不停歇，冬季别怕把膘跌。真情浇灌友谊树，爱情开花把果结。朵朵祥云送好运，快乐之源用不竭！

14、总是在不经意间，发现季节的变化。总是在寒暑交替的时候，感慨岁月的变迁。人生路上，有朋友相伴，旅途便不会孤独。即使在最冷的寒冬，心头也会温暖！

15、风起的日子，笑看落花。雪舞的日子，举杯邀月。小雪到了，送你风花雪月冬日四宝，祝你：事业风生水起，心情美丽如花，好运雪中送炭，朋友众星捧月！

16、当地球公转到某个角度，小雪就到了。当友情的指针受到磁极吸引，思念就到了。当多情的电波插上关怀的翅膀，问候就到了。温暖过冬，照顾好自己！

17、小雪到，雪花飘，飘走忧愁与烦恼；
寒流至，冷风吹，吹走困惑与疲劳；
蜜柚甜，梅送香，送来平安与吉祥；
要御寒，多穿衣，祝你开心快乐人安康。

18、今年小雪很不一样，入对成双，快快乐乐开开朗朗，高高兴兴喜气洋洋，开开心心欢欢畅畅，幸幸福福健健康康。祝：小雪吉祥，好运成双！

19、冬天里，地上每一片飘落的雪花，都是我送给你的祝福；
请你用双手接住，让问候轻轻融化在你手心里，带给你整整一冬的暖意：今日是小雪，记得快乐！

20、小雪时节寒意浓，浮云过境思愈重。愿你心情像飘雪，把烦恼洗白，把快乐开启，把幸福满载。小雪了，多多保重身体，祝你天天愉快！

小班节气教案《小雪》篇8

1、灵星小雪上丰颐宋项安世 项安世 《江陵送赵知县二首》

2、寂廖小雪闲中过唐徐铉 徐铉 《和萧郎中小雪日作》

3、故教小雪发新妆宋张耒 张耒 《腊初小雪后圃梅开二首》

4、麟游小雪近家山宋张舜民 张舜民 《和麟游王令雪中见忆》

5、江上年年小雪迟唐李嘉佑 李嘉佑 《韦润州后亭海榴》

6、小雪下山初唐钱起 钱起 《东溪杜野人致酒》

7、得小雪宋苏轼 苏轼 《聚星堂雪(并叙)》

8、小雪梅香已破缄宋陈廷光 陈廷光 《小山见梅》

9、薄云霏小雪宋范祖禹 范祖禹 《腊后一日雪晴西郊》

10、花疑小雪馀唐张子容 张子容 《除日》

11、小雪初晴宋陈睦 陈睦 《沁园春·小雪初晴》

12、无端小雪廉纤宋潘牥 潘牥 《乌夜啼·无端小雪廉纤》

13、迎冬小雪至唐徐敞 徐敞 《虹藏不见》

14、王正小雪辰唐羊士谔 羊士谔 《巴南郡斋雨中，偶看长历，是日小雪，有怀昔》

15、小雪已晴芦叶暗宋陈羽 陈羽 《夜泊荆溪》

16、帘前疑小雪唐刘禹锡 刘禹锡 《令狐相公见示，题洋州崔侍郎宅双木瓜花顷接》

17、小雪沉阴夜唐元稹 元稹 《雪天》

18、看峰小雪新唐陆畅 陆畅 《山出云》

19、闲遣青琴飞小雪唐鲍溶 鲍溶 《夏日怀杜悰驸马》

20、高木风多小雪余唐李昌符 李昌符 《客恨》

21、闰前小雪过经旬唐司空图 司空图 《灯花三首》

22、寂寥小雪闲中过唐徐铉 徐铉 《和萧郎中小雪日作》

23、小雪轻盈如解舞元王庭筠 王庭筠 《大江东去 癸巳暮冬小雪，家集作》

24、不避山茶小雪元白朴 白朴 《水调歌头 十月海棠 案丁钞本天籁集注云，*》

25、农事未休侵小雪宋苏轼 苏轼 《是日宿水陆寺寄北山清顺僧二首》

26、小雪穿门席宋苏轼 苏轼 《次韵王郎子立风雨有感》

27、小雪疏烟杂瑞光宋苏轼 苏轼 《和吴安持使者迎驾》

28、清寒小雪前宋陆游 陆游 《初寒》

29、小雪霏霏送旧年宋陆游 陆游 《除夜》

30、侵寻小雪初宋方回 方回 《久晴十月二十四日五日连雨程以忠来同饮》

小班节气教案《小雪》篇9

小雪节气的含义是什么

小雪，是二十四节气中的第20个。11月22或23日，太阳到达黄经240°，此时称为小雪节气。此时，太阳位于赤纬-20°16‘，这天北京地区白昼时间仅9小时49分钟，正午太阳高度仅29°50’。

“小雪”节气间，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西(相当钟面上的10点钟)。每晚20：00以后，您若到户外观星，可见北斗星西沉，而“W”形的仙后座升入高空，她代替北斗星担当起寻找北极星的坐标任务，为观星的人们导航。四边形的飞马座正临空，冬季星空的标识——猎户座已在东方地平线探头儿了。

进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。

小雪表示降雪的起始时间和程度。雪是寒冷天气的产物。小雪节气，南方地区北部开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有霜枝”，已呈初冬景象。

因为北面有秦岭、大巴山屏障，阻挡冷空气入侵，刹减了寒潮的严威，致使华南“冬暖”显着。全年降雪日数多在5天以下，比同纬度的长江中、下游地区少得多。大雪以前降雪的机会极少，即使隆冬时节，也难得观赏到“千树万树梨花开”的迷人景色。由于华南冬季近地面层气温常保持在0℃以上，所以积雪比降雪更不容易。偶尔虽见天空“纷纷扬扬”，却不见地上“碎琼乱玉”。然而，在寒冷的西北高原，常年10月一般就开始降雪了。高原西北部全年降雪日数可达60天以上，一些高寒地区全年都有降雪的可能。

“小雪”过后人们都应该注意什么

由于小雪过后，寒冷气候逐渐袭来，所以要预防并做好保暖工作。还要注意多休息，加强锻炼，提高身体免疫力和抗寒能力。人们常说，药补不如食补，在小雪后，最好多喝一些滋补的粥，比如莲子粥，八宝粥等，可以起到健脾养胃的作用。还要勤运动，有相关研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的概率要比经常锻炼的人要高出2-3倍。这是因为呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会导致身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，这时候感冒就会来找你。所以在小雪以后，还是要多注意一些习惯上的改变，这样才能将我们的身体调理到最好。

小班节气教案《小雪》篇10

小雪，是二十四节气中的第20个。11月22或23日，太阳到达黄经240°，此时称为小雪节气。此时，太阳位于赤纬-20°16，这天北京地区白昼时间仅9小时49分钟，正午太阳高度仅29°50‘。

小雪代表着真正意义上的冬季到来，那么到了这个时候一定要注意养生，不能被寒气侵体，否则很容易生病。

“小雪”节气间，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西(相当钟面上的10点钟)。每晚20：00以后，您若到户外观星，可见北斗星西沉，而“W”形的仙后座升入高空，她代替北斗星担当起寻找北极星的坐标任务，为观星的人们导航。四边形的飞马座正临空，冬季星空的标识——猎户座已在东方地平线探头儿了。

进入该节气，中国广大地区东北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时阳气下降，阴气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。

节气含义

每年11月22日23日，视太阳到达黄经240°时为小雪。

《月令七十二候集解》曰：“10月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

节气物候

我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪节气，东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，我国东部会出现大范围大风降温天气。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。强冷空气影响时，常伴有入冬第一次降雪。

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小班节气教案《小雪》篇11

教学目标

1、 认识本课15个生字，会写7 个生字。

2、 有感情地朗读课文，理解课文内容。

3、 培养学生关心他人的品质。

重点难点

1正确书写本课生字、词。

2、理解“小雪人有一颗水晶心”。

教学设计

一、导入

(出示雪景图)看，冬天来了，天上下起了大雪，路边有个小雪人(出示雪人图)，她美吗？(生答)她不但外表美，心灵也很美，她是个好心的小雪人，她到底做了哪些好事呢？今天我们一起来学习第28课(板书 好心的小雪人)

二 、录音朗读课文，小黑板出示要求：

1、课文有几个自然段？

2、小雪人帮助了谁？怎么帮？

三、分析课文

1、哪一段讲小雪人的样子？

(1)你喜欢这个小雪人吗？为什么？

(2)你愿意把这段美美地读给同学们听吗？

(3)同桌之间互相读，比比谁读得好。

这段写了小雪人的眼睛，还写了什么？它们分别是用什么做的？

生答师板书：两只桂圆做的眼睛

一根胡萝卜做的长鼻子

一顶咖啡色的绒帽

多美的小雪人啊!生齐读此段。

2、小雪人帮助了谁？(生答)哪几段写小雪人帮助小松鼠？(生答)哪几段写小雪人帮助小白兔？(生答)哪几段写小雪人帮助两只小鸟？(生答)

3、生自由读3---5段，读后师问：小松鼠遇到什么困难？(生答)小雪人怎么帮助她(生答)？得到帮助后，小松鼠怎么做？(生答)师总结：多好的小雪人啊!小松鼠也不错，得到帮助后还知道表示感谢!哪些同学愿意把这三段的内容演一演呢？(生分角色表演)同学们，他们表演得怎么样？那么有哪些同学愿意把这三段分角色读一读吗？(生分角色读，读后点评)

4、生自由读6---8段，读后师问：小白兔遇到什么困难？(生答)小雪人怎么帮助她(生答)？得到帮助后，小白兔怎么做？(生答)师总结：多好的小雪人啊!小白兔也不错，得到帮助后还知道表示感谢!哪些同学愿意把这三段的内容演一演呢？(生分角色表演)同学们，他们表演得怎么样？那么有哪些同学愿意把这三段分角色读一读吗？(生分角色读，读后点评)

5、生自由读9--13段，读后师问：哪些同学愿意把这三段的内容演一演呢？(生分角色表演)同学们，他们表演得怎么样？那么有哪些同学愿意把这三段分角色读一读吗？(生分角色读，读后点评)

6、为了帮助小松鼠、小白兔，小雪人挖出了自己的眼睛、鼻子，她疼不疼呢？把帽子给了小鸟，小雪人自己冷不冷？小雪人宁愿自己忍受痛苦，也要帮助别人，她的心美不美？你想对她说什么？(生说)

7、我们来听听从森林里走出来的这位老奶奶怎么表扬小雪人，谁来读读最后一段？(生读)8、师问：为什么老奶奶说小雪人的模样变了？怎么变？小雪人没有原来那么美了，你还喜欢她吗？ “你身体里的那颗水晶心没有变”是什么意思？

9、是呀，小雪人的心像水晶一样美!她是我们学习的好榜样!

10、让我们一起带着敬佩的心情把课文美美地读一遍吧!

三、总结全文，深化主题

1、在生活中，你发现哪些人需要帮助？(生答)

你打算怎样帮助他们呢？

2、希望我们多做好事!我相信，只要人人都献出一点爱，世界会变的更加精彩!

板书设计

送给

两只桂圆做的眼睛――小松鼠

28 好心的小雪人 一颗水晶心

一根胡萝卜做的长鼻子――小白兔

一顶咖啡色的绒帽――两只小鸟

教学反思：

1、 这篇课文是小学生喜爱的童话，因此教学时学生兴趣浓、发言积极、课堂气氛好。

2、 本课的教学目标是培养学生关爱他人的品质、指导学生理解课文内容、有感情地朗读课文：我觉得通过教学，这些目标基本实现。

3、 当我问：“小雪人没有原来那么美了，你还喜欢她吗？”学生都说不喜欢，我当场懵了。事后想想，关键是没先引导学生分析雪人变丑的原因、没突出雪人金子般美丽的心，就问，那学生当然很自然地说不喜欢这个丑雪人。以后我一定要注意提问的技巧。

4、 我在分析课文时，没突出“教师为辅、学生为主、引导学生自主探究”这一理念，今后要注意。

小班节气教案《小雪》篇12

1、春天有朵花，叫做迎春花；
夏天有朵花，叫做太阳花；
秋天有朵花，叫做丰收花；
冬天有朵花，叫做小雪花；
我送你一朵花，叫做有钱花。祝小雪！

2、小雪，送你美丽雪花，愿你事业遍地生“花”，前程锦上添“花”，心情灿烂如“花”，生活簇锦团“花”，爱情火树银“花”，好运步步莲“花”！

3、雪花飘飘，带来冬的欢笑；
雪白纯纯，带走冬的深沉；
雪花静静，带来冬的晶莹；
雪花冰冰，带来冬的倩影；
小雪季节姗姗来，亲朋好友多关怀，短信来把情传递，祝福信息暖心底！

4、小雪徐徐来临，请站在温暖的窗户后面，看快乐雪花轻舞，好运薄雾弥漫，洁白大地铺满无边的幸福，而我的思念，从雪地上走过，带给你最美的祝福。

5、如果雪花代表温馨的问候，你的世界将有大雪纷飞；
如果轻风代表温柔的触摸，你的世界将有……千手观音。开心一笑，祝你小雪快乐！

6、小雪节气雪花飘，飘走忧虑与烦恼；
寒流袭击冷风吹，吹走劳累与疲惫；
冰天雪地梅香传，传来平安与健康；
要想御寒多穿衣，衣丰食饱多幸福。小雪节气祝朋友，开心快乐人安康。

7、顽皮的小雪嬉闹着欢畅着，扇动着晶莹的翅膀来了，带着洁白的梦想，带着纯真的思念，纷纷扬扬地在天地之间舞一曲优雅的乐音。我轻掬雪花，低头对它轻声细语，托它转发我美丽的祝福：小雪快乐。

8、明媚的天气飘起小雪，似烦恼纷扰了你的行程，你的快乐穿过云层把雪花照亮，融化一地的微微笑意。想你在寒冷的冬季，记得飘雪的时候加衣，替我照顾好你的身体。祝福小雪快乐。

9、雪花纷飞勾起了思念，银色大地想起故乡。寒风凛冽倾入心怀，冰天雪地更是难忘。远方的老家记忆犹新，寒冷冬天爸妈您好。早晚在家午出活动，小雪天冷保重身体。

10、小雪是冬季的问候，叮嘱你天寒要加衣服；
小雪是儿时的童话，幻想着圣洁的天使飘落身旁；
小雪是久违的轻松，享受片刻堆雪人的清闲。小雪到了，你的生活一定要像雪花一样美好！

11、无声的雪，洒落片片关怀。晶莹的雪，凝结点点温馨。当雪花亲吻你的脸颊，瞬间化作滚烫的热泪，那是我的问候，已抵达你的心。小雪到了，多保重！

12、雪藏不住成功的辉煌暖洋洋，雪藏不住顺利的追求闪暖光，雪藏不住温馨的幸福荡心上；
雪藏不住美好的情怀常敞亮；
小雪到了，愿好运的雪花绕身旁，祝你小雪飘出鸿运兆，快乐美度不断享！

13、如诗的春天，我是一泓清泉；
如画的夏天，我是朦朦细雨；
如痴的秋天，我是朵朵白云；
如梦的冬天，我是片片雪花。如歌的岁月，我常伴你左右。小雪快乐！

14、当地球公转到某个角度，小雪就到了。当友情的指针受到磁极吸引，思念就到了。当多情的电波插上关怀的翅膀，问候就到了。温暖过冬，小雪快乐！

15、小雪到，把阳光筛得细细的，洒进你的心里；
把快乐装得满满的，填满你的胸口；
把祝福写得暖暖的，带给你温暖。

16、小雪到了，有几个重要任务交给你。一吃好二睡好三保持好心情。还有天气越来越冷了，注意防寒保暖，一般人我不告诉的！

17、毛衣说：我的任务是让你远离寒冷；
围巾说：我的责任是抵挡严寒；
问候说：我代表主人，祝愿你小雪节气快快乐乐，身体健康！

18、雪，从天而降，落地而化；
你，相识偶然，处到永远。今日小雪节气，愿你常常关爱身体，时时平安顺利，天天健康如意！

19、“雪”花飞飞，飞来幸福事儿一大堆；
“雪”花撒撒，撒出快乐心情一把把；
“雪”花飘飘，飘成甜蜜生活一道道。祝小雪快乐！

20、瑞雪兆丰年，送上初冬的问候与关怀，今日小雪，愿片片雪花昭示祥和与平安，愿你的生活美满幸福，健康平安如意，心想事成好运，事事顺利顺心！

21、小雪到，冬来到，雪花飘，添奇妙，生活彩，要出彩，好心情，放出来，吉祥话，说出来，朋友们，聚齐来，欢声笑，齐热闹，赏雪景，弄雪乐，健康在，更快乐。

22、冰冷时节不冰冷，雪花飘飘送温情，北风时节情不北，温暖祝福来相随，随雪快乐随雪喜，幸福弄雪乐无极，雪花飘飘好生活，幸福快乐无限多，祝你小雪快乐，幸福无敌。

23、把烦恼郁闷冷藏，把纠结压力冰冻，把孤独寂寞吹走，把开心快乐飘出，把幸福潇洒降下，把健康平安送出，把真诚问候送到，小雪节气到来，愿你吉祥愉快。

24、小雪节气到，我把祝福来送到：愿你身体健康，没病可闹；
工作顺利，赚钱不少；
心情愉快，咧嘴常笑；
家庭美满，没有烦恼；
事事如意，千万别感冒！

25、雪花飘飘，送来吉祥祝福，雪花弥漫，送来快乐相伴，雪花娇媚，送来幸福滋味，雪花皎洁，送来幸福情节，雪花晶莹，带来快乐心情，雪花静雅，带来快乐潇洒，祝你小雪愉快。

小班节气教案《小雪》篇13

1、冬天临，小雪这天祝福到！一祝身体健康没病闹；
二祝事业顺利赚钱不少；
三祝家庭美满脸常笑；
四祝心情愉快没烦恼；
五祝冬天天冷别感冒！愿冬天快乐！

2、是小雪的使者，专门负责问候亲爱的朋友，让你远离寒冷的天气，使温暖永远存在你的心里。愿你心情美丽，小雪快乐！

3、总是在不经意间，发现季节的变化。总是在寒暑交替的时候，感慨岁月的变迁。人生路上，有朋友相伴，旅途便不会孤独。即使在最冷的寒冬，心头也会温暖！

4、春的雨/夏的风/秋的云/冬的雪；
愿雨儿带给你浪漫，风儿带给你喜悦，云儿带给你温馨，小雪花带给你欢笑；
四季中无论晴天雨天，幸福永远伴你身旁。

5、初下雪时，往往雪片并不大，也不太密，如柳絮随风轻飘，随着风越吹越猛，雪越下越密，雪花也越来越大，像织成了一面白网，丈把远就什么也看不见了。

6、空中没有小雪，地上没有小雪，但节气里有小雪，人心里就有小雪；
于那千山鸟飞绝，万径人踪灭的天地之间，消退红尘，澡雪精神。祝你小雪节气快乐！

7、小雪到，雪花飘，飘落忧愁和烦恼，寒流至，冷风吹，吹落疲惫和困扰，梅花开，蜜柚黄，送去祝福和吉祥，保身体，勤滋养，祝你幸福永安康！

8、小雪到啦，天气冷啦，我的问候到啦，你的心也可以温暖啦，赶紧添加衣服吧，否则就要冻坏啦！祝小雪节气快乐健康！

9、小雪提醒：棉衣穿起来，手套戴起来，保暖搞起来，运动多一些，抗寒搞一些，耐冻强一些，热汤喝一点，温食吃一点，温性体质好一点，祝福发一句，短信发一条，小雪问候不能少。

10、小雪今日到，我诚挚的祝福跟着到，祝你身体健康没病闹，事业顺利赚钱不少，家庭没美满脸常笑，心情愉快没烦恼，事事如意事事好，冬天天冷别感冒！愿你整个冬天都幸福乐逍遥！

11、走过立冬，寒风来袭，迎来小雪，气温骤降。思念在蔓延，祝福在传递，加衣保暖是关键，多多锻炼能防寒，愿你身体健康，一生平安！

12、花开的日子，笑看绽放。雪飘的瞬间，记住美丽。浓浓的情谊，心里珍藏。深深的思念，心里酝酿。小雪的到来，指尖传达。问候的温暖，暖你心怀。小雪时节，祝你快乐。

13、转眼之间小雪到，调节情绪很重要。心情乐观调心态，户外锻炼不可少。冬季阴盛阳又衰，多晒太阳防感冒。日常饮食宜清淡，少食辛辣油腻汤多煲。愿你小雪心情好，健康幸福无烦恼！

14、小雪来到天气寒，尽量减少室外玩；
多喝开水多锻炼，早睡早起是关键；
雪花飘飘带祝愿，开心快乐来陪伴；
清闲享受心里暖，福星高照有钱赚；
家庭和睦多团圆，生活美满众人赞！

15、片片雪花，触碰着思念的情怀；
袅袅牵挂，延伸到千里之外；
纷纷情意，瘫软在雪花曼妙的姿态；
真真问候，愿你快乐常在。小雪时节，天渐冷，多保重！

小班节气教案《小雪》篇14

小雪应该如何养生

1、起居养生

小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。空气湿润对呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

2、情志养生

小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。综观中西医学的观点，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。

3、运动养生

以温和的有氧运动为主。温馨提示:由于下雪降温开始，在做调理的过程中注意。

小雪节气的风俗吃什么

1、冬瓜

小雪节气要多吃冬瓜，利尿消肿、清热解毒，对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低，还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积，有消肥降脂功效，冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调，其食疗效果更好。

2、冬枣

冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素，尤其是维生素C含量较高，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能有效保护肝脏，保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮，不然反而不好。

小雪节气的简介

在我国的二十四节气中“小雪”是反映天气现象的节令。雪小，地面上又无积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。因此，小雪表示降雪的起始时间和程度，小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气，小雪之后降水量会增多。

小雪节气气候会很冷吗

小雪节气过后，气温下降的速度会变快，寒冷的天气席卷华夏大地。东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，我国东部会出现大范围大风降温天气。由于全球气候变暖，我国南方部分地区降雪会稍晚，而北方，已进入寒冰封冻季节。小雪，是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映气候特征的节气，随着小雪的到来，我国各地寒冬的特征也更加明显了。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”其意思是，“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨改为雪，但此时由于“地寒未甚”，故雪量还不足，因此称做小雪。

小班节气教案《小雪》篇15

小雪节气是什么意思

小雪，是二十四节气中的第20个。11月22或23日，太阳到达黄经240°，此时称为小雪节气。此时，太阳位于赤纬-20°16，这天北京地区白昼时间仅9小时49分钟，正午太阳高度仅29°50‘。

古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”此时万物渐失生机，天寒地冻转入严冬。中国广大地区的人们正被寒冷的东北风“百般欺凌”着:东部地区会出现大范围降温;黄河以北地区则现初雪;东北各地气温已在零度以下。

小雪三候

虹藏不见:小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。

天气上升地气下降:小雪后五日“天气上升地气下降”，天地各正其位，不交不通。

闭塞而成冬:再五日“闭塞而成冬”，冬为藏，冬为终。

广告这种草羊吃了会发情，名字让人脸红，但价值珍贵，老中医用它泡酒。。。。

小雪天气

雨雪纷飞，寒潮至

小雪节气，雨雪纷飞。中央气象台发布暴雪蓝色预警:预计21日20时至22日20时，内蒙古中部偏南地区、山西北部、河北中北部和西部、北京、天津大部等地有大雪或暴雪，当地民众应减少不必要的户外活动。

而在黄淮、江淮、江汉、江南、西南地区东部和海南等地，也有小雨光顾。

值得留意的还有，23日至26日，我国中东部地区自北向南将出现明显的大风降温天气。西北地区东部、华北、东北地区南部、黄淮、江淮、华南大部等地最低气温将先后下降6~10℃，请注意防寒保暖。

小雪之雪的好处

广州位于南亚热带，长夏无冬，不少人未经历过下雪的滋味，不知雪为何物，反正雪是冰冷的东西，于是把人造冰误称为雪了。如把冰棍叫雪条，冰淇淋叫雪糕，冰箱叫雪柜，冰鞋叫雪屐等。

其实冰和雪是两个不同的概念，冰是在0℃以下冻结成固体状态的水。而雪是指一种美丽的结晶体——雪花，它在飘落过程中成团地攀联在一起，就形成雪片。单个雪花的大小通常在0.05—4.6毫米之间。雪花很轻。单个的重量只有半毫克左右。无论雪花怎样轻小，怎样奇妙万千，它的结晶都是有规律的六角形，且大都形成星状或枝状雪晶，所以古人有“草木之花多五出，独雪花六出”的说法。

雪对人类有很大好处，雪能保护庄稼安全越冬，增加上壤肥力，为农作物储存水分，有利于农作物生长发育。降雪还有一个好处是，能使浮游在空气中的灰尘、细菌随着雪花沉落地面，有些病毒被冻死了，病源减少了，雪后，空气新鲜、清洁，对人体健康大有好处。

小雪是二十四节气中的第二十个节气，是冬季的第二个节气，在每年的11月22日或23日，此时太阳黄经为240度。雪是寒冷天气的产物，“小雪”与雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。

小雪节气农事活动

俗话说“小雪地封严”。在小雪节气初，东北土壤冻结深度已达10厘米，往后差不多一昼夜平均冻结1厘米，到节气末便冻结了一米多。所以，之后大小江河陆 续封冻。

贮藏蔬菜

小雪节以后，北方地区的果农开始为果树修枝，以草秸编箔包扎株杆，以防果树受冻。且冬日蔬菜多采用土法贮存，或用地窖，或用土埋，以利食用。

农闲副业

小雪时节，冰雪封地天气寒，农事仍不能懈怠，利用冬闲时间大搞农副业生产，因地制宜进行冬季积肥、造肥、柳编和草编，从多种渠道开展致富门路。

鱼塘越冬

管好越冬鱼种池，是提高鱼越冬成活率的关键。提前做好大型牲畜越冬饲料的准备工作，保证牲畜越冬的存活量。

小班节气教案《小雪》篇16

小雪节气的起居

小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

小雪节气的饮食

孙思邈云：“安身之本，必资于食，不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡...

小雪节气的心情语录

1、 下课了，我们站在校园里，尽情感受着这场春雪。雪，落在我们的头上，脸上，手上，让我仔细看看：雪花是六角形的，晶莹剔透，上面还带着细细的花纹呢!虽然都是白的，但它们千姿百态，形状各异，很可爱的。

2、 窗外的雪，不停地落在我的纸上，我突然感到了生命的虚度。春花秋月，没有使我止步，这场雪却使我迷路了。我相信，天使的羽翼就隐在雪中，用科学的显微镜只能探到一片虚无。肉质的眼雪地跋涉过久，会导致雪盲，只有暂回红泥火炉的小屋，温上一壶酒。

3、 窗外飞舞着雪花，像千百只蝴蝶似的扑向窗玻璃，在玻璃上调皮地撞一下，又翩翩地飞向一旁。

4、 抬头看天空，雪花们正在空中翩翩起舞。我踩在雪地上，一个人置身于这一片白茫茫的景象当中，仿佛来到了天堂，脚下是软软的白云，身边是可爱而纯洁的小精灵。我用我在学校学的舞蹈跟这些小精灵们跳起了舞。

5、 黄昏的雪，深切切的，好象有千丝万缕的情绪似的，又像海水一般汹涌，能够淹没一切，还有一丝揭开藏头露尾般的裸露感。雪花形态万千晶莹透亮，好象出征的战士，披着银色的盔甲，又像是一片片白色的战帆在远航……

6、 冬天，大雪纷飞。人们好象来到了一个幽雅恬静的境界，来到了一个晶莹透剔的童话般的世界。松的那清香，白雪的那冰香，给人一种凉莹莹的抚慰。一切都在过滤，一切都在升华，连我的心灵也在净化，变得纯洁而又美好。

7、 雪花漫天卷地落下来，犹如鹅毛一般，纷纷扬扬。轻轻地轻轻地落在房顶上，落在草地上，落在山峰上。一会儿，大地一片雪白，好象整个世界都是银白色的，闪闪发光。雪落在地上，那么纯洁，那么晶莹，真使人不忍心踩上去。

8、 冬天大雪纷飞，小雪花像一个个小精灵一样，蹦蹦跳跳的落了下来，给人们带来了一丝丝寒意。虽然春姑娘已经迫不及待地想上岗了，但冬的使者--雪花却好象特别留恋人间的美景，久久不肯离去。这不，今天就下了一场很大的雪。

9、 风越来越大了。那朵小云变成了一片白色的浓云，慢慢地升了起来，扩大起来，渐渐遮满了天空。下起小雪来了。陡然间，落起大块的雪片来了。风呜呜地吼了起来，暴风雪来了。一霎时，暗黑的天空同雪海打成了一片，一切都看不见了。

10、 瞧，冬姑娘把准备了一年的礼物送给了我们。那洁白无暇的六角片宛如一个个坠入人间的精灵。它们那轻盈娇小的身躯，再配上雪白的衣裳，好似一只只晶莹的蝴蝶在空中飞舞。它们以铺天盖地之势迅速笼罩了整个大地。一切都被染白了。

11、 公路旁人行道上的积雪已经融化，只有背阳的屋顶上还留有残雪，就像戴着顶白色的小帽子。

12、 雪后，那绵绵的白雪装饰着世界，琼枝玉叶，粉装玉砌，皓然一色，真是一派瑞雪丰年的喜人景象。

13、 早春二月的雪，虽然她的生命短暂，年华易逝，但她如一位善解人意的天使，以她的圣洁与纯真，无声无息，自由自在地与柔情翩翩起舞，共舞缤纷的相思。

14、 没过几分钟，地上便积了一层薄薄的雪，大地被这珊珊来迟的雪装点着滋润着。雪以铺天卷地之势地下着，越下越猛越下越大，看上去像一副雄伟壮阔的图画。

小班节气教案《小雪》篇17

亲爱的同学们：

小雪，二十四节气之第二十节气，在今年11月22日，太阳到达黄经240°，表示开始降雪，雪量小，地面上无积雪。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。

气温继续走低。在立冬节气，我国西北、东北的大部分地区已经开始飘雪，到了小雪节气，意味着华北地区将有降雪。如果说立冬节气标志着我国北方大部地区进入冬季的话，走到小雪节气，冷空气的直接表现就是使这些地区的气温逐步降到0℃以下。我们都知道只有在云层内及云下气层的气温都在0℃以下时，降水形式才会由雨变成雪。所以，小雪阶段气温比入冬阶段低，是不争的事实。

长江中下游地区陆续进入冬季。立冬节气我国北方地区基本上都进入了冬季，到了小雪节气，长江中下游许多地区也将陆续进入冬季。随着冬季的到来，全国降水逐渐跌入一年中的低谷，但此时南方的降雨还是相对较多，虽然这些地区12月中下旬才有初雪，但此时的天气却是潮湿而阴冷，让初到南方的北方人感到极其不适应。北方的冬天气温虽然经常在零度以下，且通常伴随着呼啸的狂风，可即便气温再低，只要看到太阳，就像倾刻间触到暖意，北方冬天的阳光殷实而透彻，屋里还有着舒适的暖气，不管外面多么天寒地冻、风吹雪飘，屋里总是洋溢着春天般的温暖。

小班节气教案《小雪》篇18

小雪养生小常识

1、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。

2、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

3、多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。

5、多食热粥

小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

6、黑色食物补肾防感冒

预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆则含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

7、想健康，多喝汤

冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。

鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能，冬季养生多喝有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。同时，鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。

8、勤运动，不懒惰

有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

9、晒晒太阳可解忧

除了参加心理辅导，采用一定的抗抑郁药物治疗外，光疗可以作为辅助疗法。经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，阳光不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D。

冬日晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，晒太阳的时间以30分钟左右为宜，并且注意不要隔着玻璃晒太阳。

小雪养生需要注意什么

1、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

2、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

3、想健康，多喝汤

冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。

4、勤运动，不懒惰

有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2-3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

小雪吃什么御寒

根茎类

研究表明，富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。

肉类

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素。在小雪节气适当进食这几种肉类食物，可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。

铁质含量高的食物

铁元素不足常常会引发缺铁性贫血，而缺铁性贫血引起的血液循环不畅可使机体产热量减少，从而导致体温偏低。因此，常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质的食物，对提高人体的抗寒能力大有裨益。

碘含量高的食物

甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力，使基础代谢率增强、血液循环加快，从而达到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌，如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。

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